كيف تحافظ على صحة قدميك؟

تعتبر العناية بالقدم أمراً ضرورياً، وخاصةً بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري، كما أن التزامنا بروتين يومي يمكن أن يسهل علينا الحفاظ على صحة أقدامنا، وذلك باتباع الخطوات السليمة الآتية:

1. اخلع جواربك عند الذهاب للنوم لأنها ستسبب رائحة كريهة كما أنها لا تسمح للقدمين بالتنفس، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى التعفن، وقد تسبب أمراضاً خطيرة، مثل مرض القدم الرياضي، وأيضاً لكي تتجنب التقرحات والأوجاع المؤلمة.

2. من المهم جداً بالنسبة للمصابين بمرض السكري ارتداء الجوارب صيفاً وشتاءً وذلك لحماية أقدامهم من الاحتكاك والعرق والالتهاب، ويجب أن تكون من خامات طبيعية قطنية أو صوفية.

3. تأكد من أن جميع الأحذية مناسبة بشكل صحيح لقدمك وقم بارتداء الجوارب الناعمة، أو السميكة دون درزات، لأن الدرزات يمكن أن تحتك بالجلد وتتسبب في ظهور البثور.

4. تحقق يومياً من عدم وجود مسامير لحم أو جروح أو شقوق في الجلد.. وابحث عن العلامات المرضية، مثل الاحمرار، أو التورم، أو الخلع.

5. لا تمشِ حافي القدمين خارج المنزل
أما في داخل المنزل فقم بارتداء الشبشب أو الصندل إذا كنت لا ترغب في ارتداء الحذاء.

6. كن حذراً عند نقع القدمين في الماء الساخن.. حيث إنّ العصب التالف يقلل من الحساسية للحرارة.

7. حافظ على أقدامك نظيفة ولا تستخدم الكحول أو بيروكسيد الهيدروجين.. فهي تجفف الجلد.

8. استخدم المرآة.. إذا لزم الأمر، للنظر إلى أسفل قدميك بين الحين والآخر.

9. قم بإجراء فحص للقدمين من قبل طبيبك كل سنة مرة.

* خلاصة القول
كلمة السرّ في اختيار الجوارب المناسبة لك هي الراحة، وقد تختلف الراحة في ارتداء الجوارب من شخص لآخر، ومن حالةٍ لأخرى، فالجوارب الرياضية تختلف عن الجوارب المخصصة للظهور بها أمام الناس،

أو تلك التي نرتديها في المنزل، لذلك لا تتجاهل قدميك وامنحهما بعض الوقت للنظر إليهما، وستكون أنت وقدماك أكثر سعادة عندما تختار نوعية الجوارب المناسبة لها بشكل صحيح.